Servicios individuales
Suelo pélvico
Un Plan de Nutrición que Ayuda a Prevenir y Combatir Enfermedades.
Suelo Pélvico, Embarazo y Posparto
El suelo pélvico es una estructura clave en nuestro bienestar, aunque suele ser ignorado hasta que aparecen problemas. Este conjunto de músculos y tejidos sostiene órganos vitales como la vejiga, el útero y el recto, y participa en funciones esenciales como la continencia, la estabilidad lumbar y la respuesta sexual. Cuando se debilita o pierde funcionalidad, pueden aparecer síntomas como incontinencia, prolapsos o disfunciones sexuales. Trabajar el suelo pélvico de forma consciente no solo ayuda a recuperar su función, sino que también previene problemas a futuro y mejora la calidad de vida en todas las áreas.
Este servicio está dirigido a mujeres y hombres que:
- Presentan patologías o disfunciones del suelo pélvico.
- Sufren incontinencia urinaria o fecal.
- Tienen prolapsos de órganos pélvicos.
- Quieren fortalecer y entrenar su suelo pélvico de manera consciente.
- Buscan prevenir problemas a futuro y mejorar su calidad de vida.
- Mujeres embarazadas o en posparto con diástasis abdominal.
Problemas más comunes con los que trabajo:
- Incontinencias de todo tipo (esfuerzo, urgencia, mixta, etc.).
- Prolapsos de órganos pélvicos.
- Diástasis abdominal (separación de los músculos rectos del abdomen tras el embarazo).
Método de Trabajo
El abordaje es integral y combina:
- Postura y respiración consciente para optimizar la función del suelo pélvico.
- Ejercicios de fuerza, tonificación y flexibilidad adaptados a cada caso.
- Trabajo del abdomen profundo para mejorar estabilidad y funcionalidad.
- Integración del suelo pélvico en el entrenamiento, aplicando adaptaciones, progresiones y regresiones según las necesidades de cada persona.
El objetivo principal es que mis clientes mejoren su calidad de vida en todas sus dimensiones: en su día a día, en sus tareas rutinarias, en su vida social, en su entrenamiento, en su trabajo e incluso en su vida sexual.
Solicita hoy mismo una cita para más información sobre el ejercicio de suelo pélvico.
La Importancia de Cuidar el Suelo Pélvico
El suelo pélvico cumple funciones vitales que afectan nuestra salud general. Su debilitamiento puede estar asociado con múltiples factores como el embarazo, el parto, la menopausia, el deporte de alto impacto, el envejecimiento o incluso malos hábitos posturales. Mantenerlo fuerte y funcional es clave para evitar molestias y mejorar la calidad de vida.
Beneficios de un suelo pélvico saludable:
- Prevención y tratamiento de la incontinencia urinaria y fecal.
- Reducción del riesgo de prolapsos de órganos pélvicos.
- Mejora en la estabilidad lumbar y la postura.
- Mayor disfrute y sensibilidad en la vida sexual.
- Prevención de dolores lumbares y pélvicos crónicos.
- Facilitación de partos y recuperación posparto más rápida y efectiva.
Entrenamiento en elEmbarazo y Posparto
El embarazo y el posparto son etapas que generan grandes cambios en el cuerpo. Un entrenamiento adaptado y consciente no solo ayuda a mantener el bienestar físico y emocional, sino que también favorece una mejor recuperación.
Beneficios del entrenamiento durante el embarazo:
- Fortalece los músculos clave para el parto y la recuperación.
- Reduce el riesgo de dolores lumbares y pélvicos.
- Mejora la circulación y previene problemas como hinchazón y calambres.
- Favorece una mejor gestión del peso y un embarazo más saludable.
- Mejora la conexión con el cuerpo y la preparación para el parto.
Beneficios del entrenamiento en el posparto:
- Ayuda a la recuperación del suelo pélvico y el abdomen profundo.
- Reduce el riesgo de incontinencia y prolapsos.
- Favorece la recuperación de la postura y la estabilidad corporal.
- Contribuye al bienestar mental y emocional en esta etapa de grandes cambios.
- Acompaña de manera progresiva la vuelta a la actividad física con seguridad.
Trabajar el suelo pélvico, ya sea para rehabilitación o prevención, marca una gran diferencia en la vida de las personas. A través de un enfoque integral y adaptado, se pueden lograr mejoras significativas en la salud y el bienestar general.
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Sanda GiriganSUELO PÉLVICO, EMBARAZO Y POSPARTO